بهترین زمان مصرف میوه چه زمانی است؟ شاید جالب باشد که بدانید، مصرف میوه در طول روز محدودیت زمانی دارد. میوه و سبزیجات منبع غنی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن فیبر، منیزیم، کلسیم، آنتی اکسیدان و… هستند. وجود میوه و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است و کمک زیادی به لاغری و سلامت بدن می‌کند. به طور کلی حداقل باید نصفی از بشقاب غذایی خود را به میوه و سبزیجات اختصاص دهید. با این حال مصرف میوه به دلیل برخورداری از قند بالا، محدودیت زمانی دارد. بنابراین اگر به سلامت بدن خود اهمیت می‌دهید، باید بدانید که مصرف میوه در برخی ساعت روز می‌تواند سبب افزایش قند خون شود. تا آخر مقاله با ما همراه باشید تا زمان مصرف میوه اطلاعات کافی به دست بیاورید.
بهترین زمان مصرف میوه چه زمانی است؟
برای لاغری باید بتوانیم میزان جذب قند میوه را کنترل کنیم. به همین دلیل به اعتقاد برخی کارشناسان بهترین زمان برای مصرف میوه، بلافاصله بعد از مصرف غذا است. اگر بعد از خوردن غذا میوه میل کنید، قند میوه با کربوهیدرات‌های غذا مخلوط شده و جذب آن کمتر می‌شود. برخی افراد به جای مصرف تنقلات بی ارزش از میوه استفاده می‌کنند. به عنوان مثال بین وعده‌های غذایی خود یا به عنوان میان وعده، میوه می‌خورند. به این شکل قند خون افزایش پیدا کرده و تمایل به مصرف تنقلات پرکالری و بی‌ارزش کاهش پیدا می‌کند. به طور کلی بهترین زمان مصرف میوه و تعداد آن با توجه به وضعیت شخص متفاوت است و باید برای هر فرد به صورت جداگانه تصمیم گیری شود. از طرفی افرادی که دچار پرخوری هستند، قبل از غذا، میوه و آب فراوان میل می‌کنند. خوردن میوه قبل از غذا می‌تواند سبب پر شدن حجم معده شود و در نهایت تمایل به مصرف مواد غذایی را کاهش دهد.. مشورت از مشاور تغذیه و گرفتن یک برنامه غذایی مناسب به شما کمک می‌کند زودتر لاغر شوید.
نکاتی در مورد مصرف میوه
با توجه به نوع میوه، بهترین زمان مصرف میوه ممکن است متفاوت باشد. مهمترین نکته‌ای که در مورد میوه باید بدانید، این است که هر واحد از میوه ۶۰ انرژی و کالری دارد، بنابراین اگر در طول روز بیش از حد مصرف کنید، دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوید. در انواع میوه، مقدار قابل توجهی قند وجود دارد. مصرف بی‌رویه میوه در رژیم غذایی نه تنها به لاغری کمک نمی‌کند، بلکه سبب ترشح انسولین و در نهایت چاقی شکمی می‌شود. افزایش قند خون، علاوه بر چاقی، تری گلیسرید را افزایش می‌دهد و مشکلات کبد چرب را به دنبال خواهد داشت. بنابراین باید در مصرف میوه‌ها دقت داشته باشید. افرادی که دچار مشکلات گوارشی هستند، باید بهترین زمان مصرف میوه را از دکتر خود جویا شوند. بسیاری از افراد فکر می‌کنند با حذف وعده شام و مصرف مقادیر زیادی میوه، لاغر می‌شوند. این افراد باید بدانند که این تصور کاملاً اشتباه است، زیرا حذف وعده شام و خوردن بیش از حد میوه، نه تنها در لاغری تاثیر ندارد بلکه، منجر به افزایش وزن می‌شود.
بهترین زمان خوردن میوه از نظر طب سنتی
بهترین زمان خوردن میوه از نظر طب سنتی، زمانی است که معده شما خالی باشد. به علاوه در برخی منابع ذکر شده که خوردن میوه بلافاصله بعد از مصرف وعده‌های غذایی، می‌تواند تاثیر زیادی بر هضم غذا داشته باشد.
بهترین زمان خوردن میوه برای لاغر شدن
بهترین زمان مصرف میوه برای لاغر شدن، به عنوان میان وعده است. فیبر موجود در میوه، اشتها را کاهش داده و باعث می‌شود احساس سیری کنید و در نهایت احساس نیاز به مصرف غذا کاهش پیدا می‌کند. البته اگر تحت رژیم غذایی لاغری هستید باید به میزان کالری میوه توجه کنید و طبق دستور مشاوره تغذیه جلو بروید. مصرف سرخود میوه می‌تواند تعادل رژیم غذایی شما را به هم بزند.
بهترین زمان خوردن میوه از نظر طب سنتی
البته باید بدانید که نوع میوه می‌تواند در میزان مصرف آن و زمان مصرف آن تاثیر داشته باشد. بنابراین نمی‌توان میوه‌ها را رتبه‌بندی کرد و زمان مشخصی برای مصرف آنها در نظر گرفت.
جمع بندی
در این مقاله بهترین زمان مصرف میوه را بیان کردیم. انواع میوه‌ها میزان قند متفاوتی دارند، بنابراین نمی‌توان به طور کلی یک برنامه ثابت برای مصرف هر میوه نوشت. از طرفی وضعیت بدنی افراد شبیه به هم نیست و به همین دلیل، زمان مصرف میوه، برای هر فرد متفاوت است. برای کسب اطلاعات بیشتر با دکتر ریسمانچیان در ارتباط یاشید.