رژیم لاغری روش تغذیه‌ای برای کاهش وزن است. این روش تغذیه برای سلامتی افراد چاق مفید است ولی می‌تواند برای افراد معمولی خطرناک باشد. اینکه رژیم لاغری برای چه کسی مناسب است را پزشک تغذیه مشخص می‌کند. وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم می‌گیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم بیش از وزن قبل می‌شود. همچنین تجربه نشان داده‌‌ است در رژیم‌های خیلی سفت و سخت که با ترکیب غیر عادی غذاها سبب کاهش وزن فرد در مدت کوتاه می‌شوند، این احتمال وجود دارد که بعد از مدتی انگیزه اولیه از دست برود و دوباره وزن فرد اضافه شود. همچنین بعضی از رژیم‌های نادرست و غیر اصولی مانند رژیم‌های لاغری سریع، سلامتی فرد را تهدید کرده و باعث بروز مشکلات در طولانی مدت می‌شوند.

عادات غذایی شما به تدریج و با مصرف غذاهای سالم، تغییر می کند و شما به غذاهای سالم علاقه‌مند می شوید. بسیاری از افراد هنگامی که تصمیم به تناسب اندام می گیرند فکر می کنند دیگر حق خوردن غذاهای مورد علاقشان که ممکن است کالری بالایی داشته باشد را ندارند.

شما هم نیازمند آن هستید که غذای مورد علاقتان را بخورید و درباره این موضوع نباید احساس گناه کنید. پزشکان تغذیه بسته به نوع رژیم غذایی که به افراد میدهند، روزهایی را نیز برایشان آزاد میگذارند تا هرآنچه دوست دارند بخورند! البته این بدان معنا نیست که تا میتوانید غذا مصرف کنید.