رژیم HCG دو جزء اصلی دارد: اول اینکه کالری دریافتی را به 500 تا 800 کالری در روز محدود می کند. این رژیم غذایی روی مصرف پروتئین از گوشت های کم چرب، ماهی و مرغ تمرکز دارد و توصیه می کند مصرف کربوهیدرات و شیر را کم کنید و تنها مقدار متوسطی سبزیجات و میوه بخورید. جزء بعدی این رژیم مصرف hcg است که معمولا یا به ران تزریق می شود و یا به عنوان قطره خوراکی استفاده می شود.
اگر به دنبال یک رژیم زود بازده ۸ هفته‌ای هستید، رژیم لاغری و کاهش وزن اچ سی جی (HCG) می‌تواند یکی از گزینه‌های انتخابی شما باشد. این رژیم غذایی با شکستن مرزهای مرسوم و کاهش بیش از حد کالری مصرفی به افراد دارای اضافه وزن، وعده کاهش وزن ۴۰۰ گرم در روز را می دهد. البته توجه داشت باشید که کاهش شدید کالری روزانه در این رژیم و تزریق هورمون HCG عوارضی را نیز به دنبال دارد. عوارضی چون: بیماری‌های قلبی، سرطان، خستگی، افسردگی و….
به همین دلیل است که این رژیم لاغری حتما باید زیر نظر یک متخصص تغذیه با تجربه طی شود. در این رژیم غذایی سریع کم کالری فرد احساس گرسنگی نمی‌کند. بنابراین اگر در شرایط خاصی قرار دارید که مجبور به انتخاب یک روش کاهش وزن سریع هستید، ما رژیم غذایی HCG را پیشنهاد می‌دهیم.
رژیم HCG چیست؟
رژیم غذایی HCG سالهاست که رواج دارد. این رژیم مفرط است، ادعا می شود باعث کاهش سریع وزن تا 1-2 پوند (0.5-1 کیلوگرم) در روز می شود. علاوه بر این، قرار نیست در این روند احساس گرسنگی کنید. با این حال، FDA این رژیم را خطرناک، غیرقانونی و کلاهبردار خوانده است. در این مقاله به علم پشت سر رژیم غذایی HCG را بررسی می کند.
هورمون HCG در اوایل بارداری زنان به سطح بالایی می‌رسد، در واقع همان هورمونی است که در تست‌ها به تشخیص بارداری خانم‌ها کمک می‌کند. از هورمون اچ سی جی برای درمان مشکلات باروری در مردان و زنان هم استفاده می‌شود.
وجود این ماده در خون همیشه هم نشانگر اتفاق خوبی نیست، گاهی می‌تواند نشانه‌ای از سرطان جفت، تخمدان یا بیضه باشد. HCG در واقع یک هورمون مبتنی بر پروتئین است که بدن در دوران بارداری تولید می‌کند.
این ماده به تولید هورمون‌های مهمی مانند پروژسترون برای حمایت از رشد سالم رحم و جنین کمک می‌کند و پس از ۳ ماه اول بارداری، سطح HCG خون کاهش می‌یابد. در سال۱۹۵۴ برای اولین بار یک پزشک بریتانیایی از این هورمون برای کاهش وزن استفاده کرد. رژیم پیشنهادی او دو اصل اساسی داشت:
- کاهش مصرف کالری‌های دریافتی روزانه به میزان قابل توجه (۵۰۰ کالری در روز)
- تزریق هورمون HCG
این روزهای محصولات حاوی این هورمون به اشکال مختلفی مثل قطره خوراکی، کپسول و اسپری در بازار موجود است. افراد به راحتی می‌توانند این محصولات را در وب سایت‌های اینترنتی عرضه محصولات بهداشتی تهیه کنند.
رژیم غذایی وی از دو مؤلفه اصلی تشکیل شده است:
- رژیم کم کالری در حدود 500 کالری در روز.
- هورمون HCG از طریق تزریق تجویز می شود.
امروزه محصولات HCG به اشکال مختلف از جمله قطره های خوراکی، قرص ها و اسپری ها به فروش می رسد. آنها همچنین از طریق وب سایت های بی شماری و برخی فروشگاه های خرده فروشی در دسترس هستند. خلاصه HCG هورمونی است که در اوایل بارداری تولید می شود. رژیم HCG برای دستیابی به کاهش وزن چشمگیر از ترکیبی از HCG و کالری بسیار کم استفاده می کند.
تاثیر HCG در بدن چیست؟
یکی از عوارض شایع کاهش وزن، کاهش توده عضلانی است. این امر به ویژه در رژیم های غذایی مانند رژیم hCG که میزان کالری دریافتی را به شدت محدود می کنند معمول است.
بدن انسان همچنین ممکن است فکر کند گرسنه است و برای صرفه جویی در انرژی، میزان کالری که می سوزاند را کاهش می دهد. طرفداران رژیم hCG ادعا می کنند که این رژیم فقط باعث کاهش چربی می شود، نه از دست دادن عضله.
آنها همچنین ادعا می کنند که اچ سی جی تولید هورمون های دیگر را افزایش می دهد، متابولیسم را بالا می برد و منجر به رشد یا تحریک آنابولیک می شود.
با این حال، هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد. رژیم های کم کالری ممکن است باعث کاهش سریع وزن در زمان کوتاه شوند، اما برای کاهش وزن طولانی مدت موثر نیستند.
هنگامی که رژیم خیلی کم کالری دارید، بدن شما با افزایش هورمون های گرسنگی و کاهش سرعت مصرف انرژی سازگار می شود، که در این حالت حفظ وزن را بسیار دشوار می کند. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه، کمبود کالری بیش از حد را توصیه نمی کنند.
بنابراین، برخی از افراد ادعا می کنند که این رژیم ضمن محدود کردن مصرف کالری زیاد، به جلوگیری از از دست دادن عضلات و افت متابولیسم کمک می کند. با این حال، هیچ مدرکی این ادعاها را تأیید نمی کند.
مراحل رژیم HCG
رژیم لاغری اچ سی جی شامل سه مرحله اصلی است. طی این سه مرحله بدن شما برای کاهش وزن آماده شده، وارد فاز کاهش وزن می شود و نهایتا به مرحله تثبیت خواهید رسید.
- مرحله آماده سازی: در این مرحله غذاهای پرکالری با پروتئین و چربی بالا مصرف می شود. سپس تزریق hCG شروع می شود. (بعضی از افراد از راه های جایگزین تزریق مانند قطره و … استفاده می کنند)
- دوره کاهش وزن با اچ سی جی: در این مرحله کالری دریافتی روزانه به حداکثر 500 کالری محدود می شود و دریافت hCG ادامه دارد. در این دوره پرهیز از بسیاری مواد غذایی ضروری است که در ادامه مطلب فهرست آنها قرار داده شده. اگرچه طول این مرحله برای افراد تا حدودی متفاوت است، میانگین زمان این دوره یک ماه است.
- مرحله حفظ و تثبیت وزن: در این مرحله دریافت اچ سی جی متوقف شده و به تدریج و طبق برنامه مشخص میزان کالری دریافتی روزانه به حالت عادی باز می گردد.
مزایای رژیم HCG
در مواردی که احتیاج به کم کردن وزن سریع باشد(روزانه حدود نیم کیلوگرم)، رژیم لاغری HCG گزینه ای است که میتوان آن را در لیست رژیم های توصیه شده به حساب آورد.
در لیست زیر به چهار مورد از مهم ترین مزیت های رژیم غذایی HCG اشاره میکنیم:
- کم بودن هزینه رژیم
- آسان بودن رعایت رژیم اچ سی جی
- لاغری سریع
- عدم وجود گرسنگی
این رژیم لاغری سریع را به شما هدیه می دهد و خیلی سریع شما را به وزن دلخواهتان می رساند. اما فراموش نکنید رعایت این رژیم به صورت خودسرانه و بدون مشورت با پزشک تغذیه، می تواند ضررهای جبران ناپذیری را به شما و جسمتان وارد کند.
۵ حقیقت در مورد رژیم غذایی HCG
دانستن درباره رژیم های غذایی در انتخاب بهترین و مناسب ترین آنها به ما کمک به سزایی می کند برای مثال اینکه بدانیم رژیم اچ سی جی چه تفاوت هایی با دیگر رژیم ها مانند رژیم سیرت فود یا غیره دارد در تصمیم گیری درست به ما کمک می کند.
۱. این رژیم احتمالاً در کاهش وزن به شما کمک می کند، اما یک مشکل وجود دارد. هنگام رعایت برنامه رژیم hCG چه چیزی می توانید بخورید؟ پروتکل شناخته شده برای این رژیم، به این شکل است که شما فقط ۵۰۰ کالری در روز دریافت می کنید و این ۵۰۰ کالری محدود به انواع خاصی از پروتئین های حیوانی است (سینه مرغ، گوشت گاو، گوشت گوساله، ماهی سفید تازه، خرچنگ دریایی یا میگو) و برخی از سبزیجات، میوه ها و غلات می شود.
یک نکته قابل توجه که نمی توانید در برنامه رژیم hCG بخورید: روغن ها هستند، حتی اگر روغن های پخت و پز سالمی مانند آووکادو و EVOO باشند.
- . تقریبا هیچ یک از مکمل های hCG در واقع حاوی هورمون hCG نیستند. حتی اگر هورمون hCG یا برنامه غذایی hCG برای سرکوب اشتها کارایی داشته باشد، برای توزیع هورمون اصلی به دستور پزشک و نسخه نیاز دارد. در حقیقت، FDA به وضوح اظهار می دارد که ” hCG های خارج از بازار برای فروش به هیچ عنوان تأیید نشده است” و محصولات اچ سی جی غیرقانونی هستند. اکثر مکمل های فروخته شده در بازار از طریق علامت گذاری به عنوان “هومیوپاتی” به فروش می رسند و مکمل ها توسط FDA تنظیم و کنترل نمی شوند.
- این تزریق ها، مکمل ها، قرص ها و قطره های رژیم hCG در اصل “هومیوپاتی” نیستند. برای اینکه یک درمان هومیوپاتی توسط FDA در نظر گرفته شود، لازم است که در داروسازی هومیوپاتی ایالات متحده (HPUS) تأیید شود، که اساساً لیست رسمی مواد فعالی است که می تواند در داروهای هومیوپاتی استفاده شود. برای گنجاندن یک محصول باید معیارهای کاملاً مشخص و کاملی را داشته باشد، که این مکمل های hCG آن را ندارند. الیزابت والتر، داروسازFDA می گوید: “اچ سی دی در این لیست نیست و به هیچ عنوان به عنوان داروی هومیوپاتی قابل فروش نیست.
- عوارض جانبی رژیم اچ سی جی خطرناک است. مصرف قرص های غیرقانونی آن علاوه بر ایجاد خستگی و گرسنگی، می تواند منجر به سردرد و تحریک پذیری بیشتر شود. محدودیت شدید کالری می تواند باعث ایجاد سنگ کیسه صفرا، ضربان قلب نامنظم یا حتی عدم تعادل الکترولیت ها شود که می تواند باعث اختلال عملکرد عضلات و اعصاب بدن شود.
- هیچ آزمایش بالینی یا مطالعه دقیق که از برنامه رژیمhCG پشتیبانی کند وجود ندارد. هیچ مدرکی با پشتوانه علمی وجود ندارد که بگوید برنامه رژیم hCG کارساز است و یا hCG باید به عنوان ابزاری برای کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. در واقع، از هورمون اچ سی دی بیشتر برای درمان مسائل باروری استفاده می شود، زیرا این هورمون توسط جفت در دوران بارداری تولید می شود.
الیزابت میلر، مدیر بخش داروهای بدون نسخه و کلاهبرداری سلامتی FDA، در بیانیه ای می گوید: “در ارتباط با داروهای هومیوپاتی hCG، مردم فکر می کنند که، دلیل لاغری آنها وجود این هورمون است.” “اما داده ها به دست آمده از این فرضیه پشتیبانی نمی کنند، زیرا هرگونه کاهش وزن ناشی از محدودیت شدید کالری است، نه مصرف HCG.
مهم‌ترین عوارض پیروی از رژیم HCG کدام است؟
یکی از مهم‌ترین عوارض ناشی از پیروی این رژیم کاهش توده عضلانی بدن است. این امر بیشتر به دلیل کاهش چشمگیر میزان کالری دریافتی روزانه به وجود می‌آید. بدن همچنین پس از کاهش مصرف غذا برای حفظ سلامت و حیات بدن میزان کالری سوزی را کاهش می‌دهد.
طرفداران این رژیم دائم تاکید دارند که این برنامه غذایی تنها باعث حذف چربی‌های بدن می‌شود اما در حقیقت این عضلات هستند که بیش‌ترین آسیب را از آن می‌بینند. همچنین ادعا می‌شود که تزریق این هورمون‌ها به تولید سایر هورمون‌ها کمک می‌کند که به افزایش متابولیسم و ایجاد یک حالت آنابولیک منجر می‌شود اما هیچ مدرک علمی معتبری برای اثبات این ادعا وجود ندارد.
رژیم‌های کم کالری ممکن است در کوتاه مدت باعث کاهش وزن سریع شوند اما در طولانی مدت موثر نبوده و وزن کاهش یافته به مرور باز می‌گردد. بدن افرادی که از برنامه‌های غذایی کم کالری استفاده می‌کنند به مرور با افزایش هورمون‌های گرسنگی و کاهش مصرف انرژی سازگار می‌شود که در آینده حفظ وزن کم شده را دشوار می‌کند.
دقیقا به همین دلیل است که متخصصان تغذیه کاهش وزن کند و آرام را توصیه می‌کنند. دکتر منصور ریسمانچیان بهترین دکتر تغذیه در اصفهان است که این برنامه غذایی را به عنوان یک راهکار کاهش وزن تایید نمی‌کند، و همچنین استفاده خودسرانه از این هورمون‌ها می‌تواند برای سلامت انسان خطر آفرین باشد.
فراموش نکنید که بسیاری از محصولات کنترل نشده موجود در بازار ممکن است حاوی مواده ناشناخته و خطرناکی باشند که باید از آنها پرهیز شود. برخی از مهم‌ترین عوارض پیروی از این رژیم که در گزارش‌های معتبر آمده عبارت است از:
- سردرد
- افسردگی
- خستگی
- یبوست
دریافت کالری در سطح بسیار پایین و گرسنگی می‌تواند عوارض بسیار دیگری هم در پی داشته باشد.
مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در رژیم HCG کدام است؟
در این برنامه غذایی مصرف گوشت‌های زیر مجاز دانسته شده است:
- گوشت گوساله
- گوشت گاو
- سینه مرغ
- ماهی سفید تازه
- خرچنگ
- میگو
این مواد غذایی باید با کم‌ترین چربی ممکن و به صورت کبابی مصرف شوند.
مصرف مواد غذایی زیر در رژیم HCG ممنوع شده است:
- ماهی سالمون
- مارماهی
- تن
- شاه ماهی
- ماهی خشک
- ترشی
در این برنامه غذایی باید از مصرف کره، روغن و شکر اجتناب کرد، اما توصیه می‌شود آب زیادی بنوشید. نوشیدن آب معدنی، قهوه و چای نیز مجاز است. در این برنامه غذایی به فرد اجازه داده شده در روز یک قاشق غذاخوری شیر مصرف کند، شیرین کردن چای و قهوه با مواد طبیعی مجاز است اما به هیچ عنوان نباید از قند و شکر صنعتی برای طعم‌دار کردن آنها استفاده کرد.
حرف آخر
رژیم hCG علاوه بر کم کالری بودن و ضررهایی که در پی دارد با وادار کردن افراد به تزریق hCG مشکلات شدیدتری را نیز ایجاد می کند. این رژیم حتی در کوتاه مدت هم می تواند مشکلات بسیاری را برایتان ایجاد کند و به هیچ وجه قادر به تغییر سبک زندگی و عادات غذایی تان نیست. بهترین روش برای کاهش وزن دنبال کردن یک رژیم سالم و متعادل در کنار ورزش مرتب است. با این سبک می توانید به مرور عادات غذایی خود را اصلاح کنید و بعد از به پایان رساندن رژیم نیز در وزن ایده آل خود بمانید.
سوالات متداول
رژیم لاغریHCG چند مرحله اصلی دارد؟
رژیم لاغری اچ سی جی شامل سه مرحله اصلی است. طی این سه مرحله بدن شما برای کاهش وزن آماده شده، وارد فاز کاهش وزن می شود و نهایتا به مرحله تثبیت خواهید رسید.
یکی از مهم ترین عوارض پیروی از این رژیم چیست؟
یکی از مهم‌ترین عوارض ناشی از پیروی این رژیم کاهش توده عضلانی بدن است.