نوشابه ها دارای قند زیاد، اسید های مختلف و گاز، رنگ و مواد شیمیایی متنوع می باشند. اگر فقط به فکر اضافه وزن باشیم، قند زیاد این نوشیدنی محبوب مسئله ساز است و بویژه که قند ها وقتی بصورت مایع و محلول باشند سریع تر جذب شده و باعث ترشح انسولین می شوند. بنابراین منجر به چاقی شکمی خواهند شد. چاقی شکمی هم بیشتر منجر به دیابت و بیماری قلبی خواهد شد. مقاله مرتبط «آسپارتام، شیرین کننده رژیمی!».
نوشابه رژیمی بخوریم یا معمولی؟
در صورتی که دغدغه اصلی ما قفط چاقی است به هر حال نوشابه رژیمی که با اسامی دایت ، لایت و یا زیرو در بازار یافت می شوند انتخاب بهتری خواهند بود.
البته باید بدانیم که قند این گونه نوشیدنی ها آسپارتام است که کالری آسپارتام در ۱۰۰ گرم ۳۶۵ و شکر معمولی ۳۸۷ می باشد. یعنی از لحاظ کالری تفاوت معنی داری وجود ندارد. ولی چون میزان شیرین کردن آسپارتام ۲۰۰ برابر شکر است میزان استفاده شده در حجم نوشابه ناچیز و کالری قابل محاسبه نمی باشد. پس نتیجه منطقی این است که اگر این مدل نوشیدنی ها هم در حجم بالا استفاده شوند، کالری قابل محاسبه شده و با شکر نیز برابری خواهد نمود.
مورد دیگری که در بحث چاقی باید توجه نمود این است که اسید موجود در نوشابه با همراهی اسید معده منجر به افزایش اشتها شده و چاقی را تشدید خواهد نمود.
از سوی دیگر اگر نگاه ما غیر از چاقی مقوله سلامتی نیز باشد، باید بدانیم که مواد اسیدی موجود در نوشابه ها منجر به اسیدی شدن محیط خون گشته و بدن برای جبران این اسیدیته، کلسیم را از بافت استخوان به داخل خون رها می کند و بنابراین منجر به پوکی استخوان شدید در بزرگسالان و کوتاهی شدید قد در بچه ها خواهد شد.
آسیب اسید ها به دندان ها و سیستم گوارشی نیز که واضح است. سایر مواد شیمیایی موجود در این نوشیدنی ها نیز برای سلامت عمومی بدن نامناسب هستند. پس به هر حال حتی الامکان نوشابه را از تغذیه خود حذف نمایید.
اگر نمی توانید این نوشیدنی به ظاهر جذاب و پرطرفدار را از لیست غذایی خود حذف کنید لااقل مصرف آن را بسیار محدود نموده و در صورت داشتن اضافه وزن به صورت محدود از نوشابه های رژیمی استفاده نمایید. فراموش نکنید که اگر در مصرف این نوشیدنی زیاده روی کنید در معرض ابتلا به چاقی خواهید بود.
نتیجه نهایی
به طور کلی نوشابه رژیمی اغلب برای بسیاری از افرادی که سعی در کاهش وزن دارند یک نوشیدنی مناسب است. طبق تحقیقات نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی ممکن است باعث افزایش وزن و آسیب جدی برای زنان و افراد چاق شود.
پس توصیه می کنیم در مصرف این نوشیدنی تعادل را رعایت کنید و اگر قصد اضافه وزن دارید و سعی در کاهش وزن خود دارید از نوشابه های رژیمی استفاده کنید.