بهترین وعده غذایی قبل و بعد از ورزش سنگین
ورزش‌های سنگین مثل بدنسازی، کراس‌فیت یا تمرینات استقامتی شدید، فشار زیادی به بدن وارد می‌کنند و همین فشار اگر با تغذیه مناسب همراه نباشد می‌تواند موجب آسیب رسیدن به انسان شود. بسیاری از ورزشکاران مبتدی یا حتی کسانی که سال‌ها تمرین می‌کنند، اهمیت وعده غذایی قبل و بعد از ورزش...