فواید کاهش وزن برای سلامتی بدن. افزایش آب يا عضله در بدن باعث” اضافه وزن ” می شود، ولی این با “چاقی” که تجمع چربی در بدن است، کاملاً متفاوت می‌باشد. افرادی که با خوردن آب و برآمدگی شکم تصور می‌کنند که چاق شده‌اند، اشتباه می‌کنند.
در این افراد به علت ورود حجم زیاد آب، حجم معده زياد می‌شود و به عضلات شکم فشار می‌آورد و چون معمولاً عضلات شکم ضعیف می‌باشند، شکم به سمت جلو بر آمده می شود. این حالت حتی با نفخ معده که ناشي از تجمع گاز می‌باشد نیز اتفاق می‌افتد.
پس همیشه بخاطر داشته باشیم که چاقی برابر است با تجمع چربی ناشی از کالری اضافه در بدن و نیز این را بدانیم که حدود 7700 کالری اضافه بر نیاز بدن معادل یک کیلوگیرم چربی در بدن خواهد شد.
بنابراین اگر در عرض یک روز احساس کردید که وزن شما مثلاً یک کیلوگرم اضافه شده است، وحشت نکنید و نا امید نشوید، زيرا تجمع چربي به اين سرعت انجام پذير نخواهد بود. تجمع آب در بدن در دوران قاعدگی خانمها ( از چند روز قبل تا چند روز بعد)، در افراد با تیروئید کم کار، در اثر برخی داروها و هورمونها، در اثر استرس زياد، مصرف نمك زياد، در اثر فعالیت روزانه (صبح‌ها آب بین بافتی بدن کمتر و بعداز ظهرها بیشتر می‌شود) اتفاق مي‌افتد.
پس حتی در یک شبانه روز هم اختلاف زیادی در وزن بدن به علت تجمع مایعات بین بافتی اتفاق می‌افتد و به همین دلیل است که از ترازو نباید بیش از حد استفاده نمود. پس هر اضافه وزنی چاقی و هر كاهش وزنی لاغری نيست.
در ورزشكاران هم اضافه وزن ناشي از تجمع عضلات ، چاقي محسوب نمي شود. همين نكات را بايد در مورد تفاوت ” كاهش وزن ” و “لاغري ” نيز بدانيم. اگر وزن در اثر كاهش مايعات بدن، پوكي استخوان و ساير موارد به غير از چربي ايجاد شود ( اتفاقي كه در سونا يا تشك‌هاي لاغري مي‌افتد )، كم شود اين به معني لاغري نمي باشد.
و از سوي ديگر 7700 كالري بايد توسط كاهش مواد غذايي در يافتي و تحرك از بدن خارج شود، تا يك كيلو گرم لاغري را تجربه كنيم، پس اگر در يك روز يك تا دو كيلو گرم وزن شما كم شد، خوشحال نشويد و اعتماد به نفس كاذب شما را مغرور نكند.
مقاله مرتبط «۶ نکته طلایی در کاهش وزن با ماسالا».
فواید کاهش وزن برای سلامتی
– کاهش وزن و تناسب اندام
– کنترل فشار خون بالا
– کاهش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها
– کاهش خطر ابتلا به آنژین صدری بیماری قلبی که باعث درد قفسه سینه می شود
– کنترل سطح کلسترول خون بالا
– کاهش کمر درد و درد مفاصل
– انرژی مضاعف
– کاهش مشکلات باروری
– ایجاد روحیه شاد و قوی
نتیجه نهایی
پس هر اضافه وزني معادل چاقي و هر كاهش وزني معادل لاغري نمي باشد. در كم كاري غده تيروييد مقداري از اضافه وزن مربوط به تجمع مايعات در فضاي بين بافتي مي باشد و بنابراين چاقي محسوب نمي شود.
اگر حاضر نیستید از ورزش و روش های اصولی برای کاهش وزن و تناسب اندام خود استفاده کنید، می توانید از طریق همین وب سایت با پزشک متخصص تغذیه و رژیم لاغری صحبت کنید.