تاثیر طناب زدن برای لاغری
طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن راه حلی عالی برای خلاص شدن از چربی های اضافی بدن است. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که طناب زنی چه تاثیری روی تسریع روند لاغری دارد؟ در مورد فواید طناب زنی چه می دانید؟ در این مطلب قصد داریم به تاثیر طناب زدن در لاغری بپردازیم. پس اگر می خواهید در کم ترین زمان ممکن لاغر کنید با ما همراه باشید. سایت دکتر ریسپانچیان به شما کمک می‌کند ضمن داشتن پوستی سالم به تناسب اندام برسید.
مهمترین دلایل برای طناب زدن
به طور کلی ورزش های هوازی تاثیر زیادی بر روی چربی سوزی و لاغری دارند. طناب زنی نیز یکی از این ورزش ها است که سبب تقویت عضلات و چربی سوزی می شود. از طرف دیگر طناب زدن برای لاغری سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن را بهبود می بخشد.
طناب زدن چقدر کالری می‌سوزاند؟
اینکه در طول ورزش چقدر کالری می سوزانید به عوامل مختلفی مانند تایم تمرین و میزان فعالیت ورزشی بستگی دارد. به طور کلی اگر بخواهیم به صورت تقریبی محاسبه کنیم، باید بگوییم که در هر دقیقه که طناب می زنید تا بیست کالری می سوزانید. با این حال عواملی که در ادامه اشاره می کنیم بر روی میزان چربی سوزی تاثیر می گذارند. از مهمترین این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد؛
- وزن ورزشکار
- سرعت طناب زنی
- تایم و مدت زمان ورزش
فواید طناب زدن برای لاغری برای سیستم بدن
این ورزش هوازی علاوه بر اینکه کالری سوزی بالایی دارد، سبب تقویت عضلات بالا تنه و پایین تنه نیز می‌شود. پریدن و جنب و جوش تپش قلب را افزایش داده و چربی سوزی را به دنبال دارد. از جمله تاثیرات طناب زنی بر بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد؛
- انعطاف پذیری بدن:
این ورزش هوازی انعطاف پذیری بدن را افزایش داده و عضلات پا را تقویت می کند. - افزایش خاصیت ارتجاعی تاندون پا:
به طور کلی ورزش های هوازی علاوه بر تقویت عضلات پا سبب افزایش خاصیت ارتجاعی رباط و تاندون پا می‌شوند. - سوزاندن چربی:
طناب زدن برای لاغری پاها، بازو، چربی‌های شکم و پهلو مفید است. به راحتی می‌توانید چربی‌های اضافی بدنتان را بسوزانید. این کار با افزایش سوخت و ساز بدن منجر به لاغری و کاهش وزن می‌شود. همچنین متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
طناب زدن برای لاغری کدام قسمت بدن خوب است؟
در واقع انجام تمرینات هوازی سبب افزایش سوخت و ساز بدن شده و در کمترین زمان ممکن چربی‌های انباشته شده را آب می‌کنند. نکته جالب توجه دیگر این است که با انجام طناب زنی می‌توانید چند برابر کالری که در ورزش‌هایی نظیر فوتبال و بیسبال سوخته می‌شود را بسوزانید. ورزشکاران از تاثیر طناب زدن برای لاغری، تقویت و استقامت بدن و عضلات دست و پا آگاه هستند. همچنین می‌دانند که این عمل بین ماهیچه‌های مختلف هماهنگی ایجاد کرده و تعادل بدن را برقرار می‌کند. شاید جالب باشد اما باید بدانید که تا چند دقیقه بعد از طناب زنی همچنان فرایند چربی‌سوزی را ادامه می‌دهد. این ورزش هوازی ماهیچه‌های بدن را درگیر کرده و سبب لاغری نواحی مختلف بدن می‌شود. از جمله این نواحی می‌توان به قسمت‌های مختلف بدن اشاره کرد. اگر بتوانید بعد از هر وعده غذایی که میل می‌کنید تا چند دقیقه طناب بزنید، می‌توانید در مدت زمان کمی وزن خود را کاهش دهید. طناب زدن برای لاغری علاوه بر اینکه آسیبی به بدن وارد نمی‌کند؛ بلکه برای سیستم ایمنی بدن مفید است. با طناب زنی می‌توانید کاهش وزن فوق العاده‌ای را تجربه کنید اما به شرطی که از انجام این ورزش خسته نشده و به صورت مداوم آن را تکرار کنید. شاید عجیب باشد اما ورزش در زیبایی پوست و رفع مشکلات پوستی نیز تاثیر دارد.
جمع بندی
در این مقاله در مورد تاثیر طناب زدن در لاغری بحث کردیم. این ورزش هوازی یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش چربی‌های دور کمر و شکم است. اگر می‌خواهید در مدت زمان کمی با کاهش وزن مواجه شوید بهتر است به جای انجام ورزش‌های نظیر بیسبال و فوتبال به سراغ طناب زنی بروید. با انجام منظم این ورزش به زودی به تناسب اندام خواهید رسید.