شناخت بهترین زمان مصرف قهوه به شما کمک می‌کند تا با مصرف آن در زمان درست انرژی بیشتری دریافت کنید. ما در این مقاله می‌خواهیم در مورد بهترین بازه‌های زمانی برای مصرف قهوه بحث کنیم. اگر شما هم می‌خواهید میزان انرژی دریافتی از مصرف قهوه را افزایش دهید تا آخر مطلب همراه ما باشید. اگر می‌خواهید پوست شفاف و سالم داشته باشید می‌توانید از خدمات پوست ما بهره ببرید.
اهمیت مصرف قهوه در زمان درست
همه ما می‌دانیم که قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های گرم در جهان به شمار می‌رود. بسیاری از ما برای افزایش انرژی و تقویت بیداری قهوه مصرف می‌کنیم؛ چرا که این نوشیدنی پرطرفدار حاوی مقادیر زیادی کافئین است. بهترین زمان مصرف قهوه با توجه به میزان کافئین می‌تواند متفاوت باشد. کافئین یک ماده محرک بوده و بهبود دهنده تمرکز و حالت روحی مثبت است. بسیاری از افراد برای شروع روز خود با انرژی بیشتر، به قهوه روی می آورند. قهوه یک گزینه عالی برای افزایش انرژی و شروع یک روز پر مشغله است. این نوشیدنی کمک می‌کند سطح سروتونین در بدن کاهش پیدا کرده و احساس خواب آلودگی کمتر شود. به علاوه منجر به بهبود حافظه و عملکرد سلول‌های عصبی می‌شود. برای بهره‌وری بیشتر و کاهش احتمال اثرات جانبی، مصرف قهوه باید در زمان مناسبی انجام گیرد.
بهترین زمان مصرف قهوه
برای بهره‌وری بیشتر از این نوشیدنی، بهترین زمان مصرف آن زمانی است که سطح هورمون استرس در بدن در کمترین مقدار باشد. بنابراین، ساعات صبحگاهی از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۲ ظهر و همچنین ساعات بعد از ظهر از ساعت ۲ تا ۵ نیز به عنوان زمان‌های مناسب شناخته می‌شوند.
نوشیدن قهوه بعد از خواب
برخی افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب قهوه می‌نوشند. پیشنهاد می‌کنیم که افراد مصرف قهوه را به چند ساعت بعد از بیدار شدن موکول کنند. در این صورت خواهید دید که انرژی شما نسبت به قبل افزایش چشمگیری پیدا می‌کند. در واقع مصرف بلافاصله این نوشیدنی تاثیر آنچنانی بر روی افزایش انرژی ندارد. با شناخت بهترین زمان مصرف قهوه علاوه بر اینکه می‌توانید انرژی خود را افزایش دهید، سلامتی خود را تضمین می‌کنید. بنابراین اگر هفت و نیم صبح از خواب بیدار می‌شوید بهتر است سه ساعت بعد قهوه مصرف کنید. البته دقت کنید مصرف زیاد این نوشیدنی برای افرادی که مشکلات کم خونی دارند زیاد پیشنهاد نمی‌شود. بنابراین در صورت داشتن کم خونی از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید.
نوشیدن قهوه قبل از ورزش
اگر ورزشکار هستید و بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب صبح خود را با ورزش و نرمش صبحگاهی شروع می‌کنید، بهتر است قهوه را با معده خالی مصرف نکنید. بهترین زمان مصرف قهوه برای ورزشکاران، قبل از ورزش است. مصرف قهوه در این زمان تاثیر زیادی روی کاهش دردهای عضلانی دارد. به علاوه سبب بازیابی انرژی شده و جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت‌ها را افزایش می‌دهد. پیشنهاد می‌کنیم قهوه را نیم ساعت تا یک ساعت قبل از ورزش مصرف کنید. زیرا نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه بعد از مصرف قهوه تاثیر آن حس می‌شود.
نوشیدن قهوه با غذا
اگر از آن دسته از افرادی هستید که همراه با غذا قهوه مصرف می‌کنند باید بگوییم که این کار شما جذب آهن را کاهش داده و در نهایت کم خونی را در پی دارد. بهترین زمان مصرف قهوه در طول روز متغیر است. به طور کلی مصرف قهوه خواص زیادی برای بدن دارد اما مصرف آن در زمان نادرست می‌تواند برای بدن بسیار مضر باشد. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم این نوشیدنی را حتماً یک ساعت یا دو ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید. به افرادی که در دوره رژیم هستند پیشنهاد می‌کنیم به جای مصرف نوشیدنی‌های مضر و قندی از قهوه استفاده کنند.
نکاتی در مورد مصرف قهوه
برخی از افراد به طور روتین و روزمره قهوه مصرف می‌کنند و برای مصرف قهوه در طول روز برنامه‌ریزی دارند؛ اما برخی دیگر در هنگام خستگی به سراغ قهوه می‌روند. برخی دیگر هم ترجیح می‌دهند هر وقت هوس قهوه کردند به سراغ این نوشیدنی پرطرفدار بروند. با این حال باید بدانید که بهترین زمان مصرف قهوه به سلامت و نیاز افراد بستگی دارد. اگر احساس خستگی کردید یا فکر می‌کنید به اندازه کافی تمرکز ندارید می‌توانید با مصرف قهوه دوباره پر انرژی شوید. نکته مهم این است که همه افراد به یک اندازه به کافئین واکنش نشان نمی‌دهند و میزان واکنش به کافئین در افراد متفاوت است. بنابراین میزان مصرف این نوشیدنی را با توجه به نیاز خود تعیین کنید. اگر مشکلات سلامتی دارید یا از مشکل خواب رنج می‌برید حتماً قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید. به علاوه اگر مشکل خواب دارید بهتر است ۵ تا ۶ ساعت قبل از خواب این محصول را مصرف کنید.
جمع بندی
در این مقاله در مورد بهترین زمان مصرف قهوه بحث کردیم و اطلاعات جامعی در اختیارتان قرار دادیم. مصرف قهوه اگر در زمان درستی انجام نگیرد ممکن است صدمات زیادی به بدن وارد کند؛ بنابراین بهتر است به صورت سرخود قهوه مصرف نکرده و در زمان درست از آن بهره ببرید.