آیا آدامس برای لاغری و سوزاندن کالری خوب است؟ به اعتقاد برخی افراد، جویدن آدامس در لاغری تاثیر زیادی دارد. امروزه برندهای متفاوت اقدام به تولید انواع مختلف آدامس در طعم‌های مختلف کرده‌اند از طعم قهوه و کافئین گرفته تا طعم‌های معمول مانند نعنا و اکالیپتوس. حتی آدامس‌های رژیمی نیز پا به بازار گذاشته‌اند. استفاده از آدامس پیشینه تاریخی زیادی دارد. در دوره باستان شیره درخت را می‌جویدند و این عادت به مهاجران اروپایی نیز سرایت کرد و طولی نکشید که کل جهان با پدیده‌ای به اسم آدامس آشنا شدند. ما در این مقاله قصد داریم در مورد تاثیر جویدن آدامس در لاغری بحث کنیم.
آدامس برای لاغری
آدامس‌های امروزی برای لاغری، خوشبو کردن دهان و سرگرمی استفاده می‌شوند. البته در برخی موارد، از آدامس برای رساندن نیکوتین و برخی داروها به بدن استفاده می‌کنند. آدامس‌های امروزی با شیرین کننده‌های قوی، طعم دهنده‌ها، رنگ‌های خوراکی، شیره ذرت و نرم کننده‌ها تولید می‌شوند. بنابراین آدامس‌هایی که بر پایه شیرین کننده‌های قوی هستند، در لاغری تاثیر ندارند. اگر قصد دارید با جویدن آدامس لاغر شوید، باید به سراغ آدامس‌های رژیمی و بدون قند بروید. با این حال برخی از افراد با جویدن آدامس چار اشتهای کاذب شده و اشتهای آنها افزایش پیدا می‌کند، این افراد بهتر است از جویدن آدامس خودداری کنند.
چگونه آدامس برای لاغری موثر است؟
پرخوری عصبی و اشتهای کاذب و خرده خوری از دلایل عمده اضافه وزن و چاقی هستند. برخی افراد هنگام عصبی شدن با پرخوری و خرده خوری، خود را آرام می‌کنند. در این مواقع آدامس می‌تواند به این افراد کمک کند تا دست از پرخوری بکشند. آدامس‌های بدون قند، کالری وارد بدن نکرده و جلوی پرخوری عصبی را می‌گیرند. از طرفی، ناخنک زدن یا خورده خوری باعث افزایش وزن می‌شود. برای ترک این عادت می‌توانید خود را با جویدن آدامس بدون قند مشغول کنید. فواید آدامس برای لاغری باعث شده تا افراد زیادی به فکر استفاده از این محصول باشند. طبق گفته متخصصان، عادت به خوردن آدامس سبب هضم بهتر غذا نیز می‌شود.
با جویدن آدامس چقدر کالری می‌سوزانیم؟
تمام فعالیت‌ها و حرکاتی که در طول روز انجام می‌دهید، حتی جویدن آدامس، کالری می‌سوزانند. شاید برایتان عجیب باشد که بدانید با جویدن آدامس در هر ساعت می‌توانید بیش از ده کالری بسوزانید. برخی فکر می‌کنند ۱۰ کالری ناچیز است اما اگر در طول روز ۴ ساعت از وقت خود را به جویدن آدامس اختصاص دهید، در طول هفته یش از ۳۰۰ کالری می‌سوزانید. بنابراین جویدن آدامس برای لاغری تاثیر خیلی زیادی دارد، مخصوصا اگر از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید. از طرفی جویدن آدامس در لاغری فک و سلامت دندان تاثیر گذار است. بنابراین پیشنهاد می‌شود حتما در رژیم غذایی خود از آدامس بدون کالری استفاده کنید. به علاوه جویدن آدامس تمایل‌تان را به مصرف شیرینی‌جات کاهش می‌دهد. اگر در بین وعده‌های غذایی آدامس بجوید، اشتهای‌تان برای خوردن غذا کمتر می‌شود. اگر جزو افرادی هستید که همیشه عادت دارید دهانتان بجنبد، حتما از آدامس استفاده کنید.
آیا آدامس می‌تواند به تنهایی در لاغری تاثیر گذار باشد؟
به طور کلی آدامس برای لاغری تاثیر گذار است؛ اما تاثیر آن زیاد نیست و برای کاهش وزن حتما باید رژیم غذایی مناسب را دنبال کرده و ورزش کنید. شاید بتواند بر روی اشتها تاثیر بگذارد؛ اما به اندازه یک رژیم غذایی سالم تاثیرگذار نیست. بنابراین اگر قصد دارید به صورت اصولی وزن خود را کم کنید، باید با کمک دکتر تغذیه روتین غذایی درستی داشته باشید. دکتر ریسمانچیان مشاور تغذیه می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند.
آیا آدامس چاق می‌کند؟ یک آدامس چقدر کالری دارد؟
همانطور که اشاره کردیم آدامس‌ها سرشار از قندهای مصنوعی هستند، با این حال کالری آنها آنچنان که فکر می‌کنید زیاد نیست. کالری پایین آدامس برای لاغری مورد توجه قرار گرفته است. برای مثال در هر تکه حدود ۵ تا ۱۰ کالری وجود دارد. هرچند اگر در دوره رژیم غذایی هستید، بهتر است رژیم خود را حفظ کرده و از آدامس‌های بدون قند استفاده کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به شما کمک کند تا بدون تحمل گرسنگی زیاد، وزن کم کنید.
جمع‌بندی
در این مقاله در مورد تاثیر جویدن آدامس در لاغری بحث کردیم. طبق مطالعات انجام گرفته، جویدن آدامس، اشتها را کاهش داده و از ریزه خوری و پرخوری عصبی جلوگیری می‌کند. با این حال، نمی‌تواند به تنهایی کاهش وزن زیاد را به دنبال داشته باشد. اگر از آدامس برای لاغری استفاده می‌کنید، باید بدانید که پیروی از یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند تأثیر بیشتری بر فرایند کاهش وزن شما داشته باشد.