نویسنده Nazhvan

علائم کمبود آهن در بدن

علائم کمبود آهن در بدن

علائم کمبود آهن در بدن می تواند در چندین ناحیه بدن از جمله؛ پوست، مو و ناخن ها ظاهر شود. این ماده معدنی غذایی یک بیماری شایع و قابل درمان است که بیشتر زنان را تحت تأثیر قرار می دهد.آهن برای ساخت هموگلوبین ضروری است که گلبول های قرمز خون...

ادامه مطلب...
پیاده روی صحیح

اصول پیاده روی صحیح

پیاده روی صحیح برای سلامت بدن لازم و ضروری است. بسیاری از ما به احتمال زیاد به نحوه راه رفتن یا درست راه رفتن خود فکر نمی کنیم، اما دانستن نحوه راه رفتن با تکنیک صحیح و وضعیت بدنی خوب می تواند به سلامت کلی بدن ما کمک کند. درواقع پیاده...

ادامه مطلب...
فواید کاهش وزن

فواید کاهش وزن برای سلامتی بدن

فواید کاهش وزن برای سلامتی بدن. افزایش آب يا عضله در بدن باعث" اضافه وزن " می شود، ولی این با "چاقی" که تجمع چربی در بدن است، کاملاً متفاوت می‌باشد. افرادی که با خوردن آب و برآمدگی شکم تصور می‌کنند که چاق شده‌اند، اشتباه می‌کنند. در این افراد به علت...

ادامه مطلب...
مصرف آب هنگام کاهش وزن

3 دلیل برای مصرف آب هنگام کاهش وزن

نوشیدن آب یکی از مهم ترین و حیاتی ترین رفتار هایی است که گاهی نادیده گرفته می شود. حتی کمترین میزان کم آبی در بدن در کوتاه مدت می تواند منجر به مواردی نظیر اختلال حافظه و تمرکز، افزایش سطح اضطراب و خستگی و در طولانی مدت سبب عوارضی نظیر...

ادامه مطلب...
فشار خون بالا

رژیم غذایی برای کاهش فشار خون بالا

خوردن رژیم غذایی مناسب برای کاهش فشار خون بالا یکی از مهم ترین دغدغه های افرادی است که به این بیماری مبتلا هستند. فشارخون بالا یکی از شایع ترین بیماری ها در کشورهای صنعتی است که حدود 40 درصد افراد بالای 25 سال به آن مبتلا هستند. فشار خون بالا...

ادامه مطلب...
صبحانه های رژیمی

صبحانه های رژیمی

منوی صبحانه های رژیمی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن و کاهش وزن است. خوردن یک صبحانه سالم برای حفظ وزن وکاهش وزن افراد لازم و ضروری است. طبق تحقیقات جدید یک آمار خیره کننده نشان می دهد که 78% از افرادی که صبحانه می خورند قادر به...

ادامه مطلب...
رژیم غذایی ضد سرطان

رژیم غذایی ضد سرطان

رژیم غذایی ضد سرطان در سیستم غذایی مدرن نیز باید گنجانده شود. اغلب موادی که در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند، برای سلامتی انسان مضر هستند و باعث تشدید و حتی بروز بیماری های مرتبط با کلیه و پوکی استخوان و حتی دیابت و سرطان می شوند. حتی گاهی اوقات...

ادامه مطلب...
سرکه سفید

خواص سرکه سفید

هر آنچه که باید راجع به سرکه سفید بدانید. سرکه سفید یکی از غذاهای اصلی خانواده است که در کابینت همه آشپزخانه ها پیدا می شود. این ماده غذایی ارزشمند و همه کاره به طور گسترده در دسترس و مقرون به صرفه است. سرکه سفید برای درمان زخم ها، پیشگیری از...

ادامه مطلب...
در ايام نوروز وزن اضافه نکنید

اگر می خواهید در ايام نوروز وزن اضافه نکنید

در دید و باز دید های نوروز هر چه شیرینی به شما تعارف می شود بردارید ، و گرنه حواس ها بر روی شما متمرکز شده و اصرار ها بیشتر خواهد شد . بهترین راه ، برداشتن و گذاشتن آن  در پیش دستی و سپس بر داشتن میوه وانداختن پوست...

ادامه مطلب...
لاغر شدن

روش های لاغر شدن با سوپر فودها

سوپر فود اشاره به مواد غذایی دارد که غنی از مواد مغذی هستند و حامی سلامتی هستند. این ها حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی ،فیبر ها ، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها  هستند که می تواند در یک رژیم کاهش وزن مفید باشند. ویتامین ها :که برای کارکرد صحیح...

ادامه مطلب...