سیکل خواب و غذا یا دلیل اهمیت خواب نسبت به غذا یک امر حیاتی برای سلامتی بدن انسان است. در سال 2014 تحقیقی انجام شد و نشان داد که کاهش ساعت خواب شبانه به میزان 4 ساعت در هر شب و به مدت 4 شب، منجر به افزایش دریافت غذا...
نوشابه ها دارای قند زیاد، اسید های مختلف و گاز، رنگ و مواد شیمیایی متنوع می باشند. اگر فقط به فکر اضافه وزن باشیم، قند زیاد این نوشیدنی محبوب مسئله ساز است و بویژه که قند ها وقتی بصورت مایع و محلول باشند سریع تر جذب شده و باعث ترشح...
عوارض مصرف بیش از اندازه چای. مصرف چای زیاد در رژیم غذائی یک عامل مختل کننده است. با توجه به اینکه کالری چای صفر در نظر گرفته می‌شود واصولاً نباید ایجاد اضافه وزن نماید، پس این سؤال مطرح می‌شود که چرا چای می‌تواند رژیم غذائی را دچار اختلال و وزن...
دلایل استپ وزنی یا همان توقف وزنی زمانی پیش می آید که شما پس از پیروی از یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم دچار آن می شوید.اگر شما هم به دنبال کاهش وزن خود هستید و بعد از مدتی دیگر از رژیم غذایی و ورزش خود نتیجه ای نگرفتید...
۹ غذای غنی از منیزیم، خوراکی هایی که منبع منیزیم هستند. به طور کلی بیش از ۳۰۰ فرآیند ضروری در بدن شما از جمله؛ کنترل فشار خون، عملکرد صحیح قلب، انقباضات عضلانی، سلامت استخوان و مهم تر از آن تولید انرژی بدن به منیزیم متکی هستند.حال این سؤال پیش می...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟. این اشتباهی است شایع در بین عامه مردم و فکر می کنند با خوردن ترشی می توانند لاغر شوند یا حتی چربی های خون خود را کاهش دهند ولی باید دانست که ترشی با سه مکانیسم می تواند وزن را بالا ببرد. ترشی به عنوان...
علائم کمبود آهن در بدن می تواند در چندین ناحیه بدن از جمله؛ پوست، مو و ناخن ها ظاهر شود. این ماده معدنی غذایی یک بیماری شایع و قابل درمان است که بیشتر زنان را تحت تأثیر قرار می دهد.آهن برای ساخت هموگلوبین ضروری است که گلبول های قرمز خون...
پیاده روی صحیح برای سلامت بدن لازم و ضروری است. بسیاری از ما به احتمال زیاد به نحوه راه رفتن یا درست راه رفتن خود فکر نمی کنیم، اما دانستن نحوه راه رفتن با تکنیک صحیح و وضعیت بدنی خوب می تواند به سلامت کلی بدن ما کمک کند. درواقع پیاده...
فواید کاهش وزن برای سلامتی بدن. افزایش آب يا عضله در بدن باعث" اضافه وزن " می شود، ولی این با "چاقی" که تجمع چربی در بدن است، کاملاً متفاوت می‌باشد. افرادی که با خوردن آب و برآمدگی شکم تصور می‌کنند که چاق شده‌اند، اشتباه می‌کنند. در این افراد به علت...
نوشیدن آب یکی از مهم ترین و حیاتی ترین رفتار هایی است که گاهی نادیده گرفته می شود. حتی کمترین میزان کم آبی در بدن در کوتاه مدت می تواند منجر به مواردی نظیر اختلال حافظه و تمرکز، افزایش سطح اضطراب و خستگی و در طولانی مدت سبب عوارضی نظیر...
