آشنایی با کالری انواع شیرینی به ما کمک می‌کند تا با مصرف به اندازه نگران چاقی و وزن و مریضی نباشیم. مصرف شیرینی در بین مردم ایران رواج زیادی دارد. مخصوصاً در مناسبت‌های مختلف سال میزان مصرف آن افزایش پیدا می‌کند. اطلاع از ارزش غذایی و کالری هر کدام از...
ضعف در رژیم غذایی علت‌های گوناگونی دارد. در ابتدا باید بدانید که رژیم غذایی به معنای نخوردن و حذف مواد غذایی نیست؛ بلکه به معنی تعادل در مصرف است. بنابراین در رژیم غذایی باید به طور متعادل از تمام مواد مغذی مانند ویتامین‌ها، کلسیم، پروتئین، اسیدهای چرب، آهن، فسفر و...
اگر می‌خواهید یک غذای خوشمزه و در عین حال کم کالری و مغذی مصرف کنید حتما با طرز تهیه راتاتویی آشنا شوید. این غذای خوشمزه یکی از غذاهای سنتی کشور فرانسه است. در تهیه آن از مواد غذایی متنوعی بهره میبرند. از آنجایی که در پخت این غذای سنتی از...
کاهش وزن سریع آنقدرها هم که فکر می کنید کار سخت و طاقت فرسایی نیست. همه ما دوست داریم وزن ایده‌آل داشته باشیم. برای کاهش وزن بدن می‌توانیم از رژیم غذایی یا ورزش کمک بگیریم. طبیعی است که دلمان می‌خواهد در کم‌ترین زمان ممکن کاهش وزن را تجربه کنیم. اما چطوری؟...
تاثیر طناب زدن برای لاغری طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن راه حلی عالی برای خلاص شدن از چربی های اضافی بدن است. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که طناب زنی چه تاثیری روی تسریع روند لاغری دارد؟ در مورد فواید طناب زنی چه می دانید؟ در این مطلب...
استفاده درست از محصولات رژیمی علاوه بر اینکه به لاغری کمک می کند سبب کاهش وزن نیز می‌شود. اگر در دوره رژیم غذایی هستید باید بدانید که از کدام دسته از مواد غذایی استفاده کنید و از مصرف کدام دسته پرهیز کنید. سبد خرید رژیمی ابزاری مهم برای بهبود کیفیت...
ما در این مطلب قصد نداریم برای شما یک بشقاب غذای سالم معرفی کنیم؛ چرا که شرایط جسمی، وزنی و میزان فعالیت روزانه و… همه افراد باهم متفاوت است. بنابراین نمی‌توانیم یک بشقاب غذایی را به همه افراد تعمیم دهیم. اما این را خوب می‌دانیم که یک بشقاب غذایی باید...
انتخاب بهترین زمان غذا خوردن برای لاغری در رژیم غذایی کاهش وزن بسیار پر اهمیت تلقی می‌شود. به طور کلی داشتن برنامه غذایی و رژیمی علاوه بر رسیدن به تناسب اندام، برای سلامت بدن مهم است. با این حال با توجه به مشغله‌های شغلی و کاری داشتن برنامه غذایی درست...
مهترین خواص و مضرات جگر در این مقاله قصد داریم شما را با خواص و مضرات جگر آشنا کنیم. جگر به دلیل برخورداری از طعم خاص و خوشمزه در بسیاری از غذاهای ایرانی و سنتی ایرانی استفاده می‌شود. این نوع گوشت منبع غنی از انواع پروتئین و ویتامین است و برای...
متخصصان تغذیه به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می‌کنند که حتما مواد غذایی پروتئین دار را در رژیم غذایی خود قرار دهند. در واقع در رژیم کاهش وزن باید مصرف کربوهیدرات را به حداقل رسانده و مصرف پروتئین را افزایش دهید. بنابراین لازم است با بهترین مواد غذایی...
