حرکت پلانک و معجزه در لاغری + معرفی 4 نوع پلانک
حرکت پلانک یکی از مهم‌ترین تمرینات چالشی برای کاهش چربی‌های دور کمر است. با این حرکت ورزشی بدنی خوش فرم و عضلانی خواهید داشت. با این حال باید بدانید که انجام اشتباه این حرکت نه تنها تاثیر گذار نیست، بلکه آسیب جدی به بدن وارد می‌کند. ما در این مقاله...